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SAUDÁVEIS: Sete alimentos que ajudam a prevenir os cabelos brancos

Com o tempo, os temidos cabelos brancos vão aparecer, mas há forma de prevenir. Confira!

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25 de Abril de 2019 às 16:06

SAUDÁVEIS: Sete alimentos que ajudam a prevenir os cabelos brancos

FOTO: (Divulgação)

Além da genética, existem outros fatores que podem fazer com que os fios brancos apareçam. A nutrição desempenha um papel importante, assim como o stress e o consumo de cigarros. Para aqueles que ainda não estão prontos para aceitar os fios brancos, é possível pintar ou também evitar.

 

Comer os alimentos certos para corrigir deficiências nutricionais pode ajudar a combater e a desacelerar o aparecimento dos cabelos brancos, fornecendo ao couro cabeludo as vitaminas certas das quais necessita.

 

Da próxima vez que for ao supermercado inclua estes sete alimentos na sua lista de compras:

 

1. Salmão

 

O salmão contém selênio e Ômega-3, ambos necessários para a manutenção de um cabelo viçoso e saudável. O selênio contribui ainda para regular os hormônios, o que auxilia no combate ao envelhecimento.

 

2. Frango

 

Rico em proteínas e vitamina B12, o frango pode nutrir os cabelos e ajudar a manter a sua tonalidade original. Alguns estudos descobriram que a vitamina B12 pode reduzir consideravelmente os efeitos do envelhecimento.

 

3. Cogumelos

 

Os cogumelos estão repletos de cobre, que é um nutriente fundamental para a produção de pigmentos. Ao consumi-los, também auxilia na produção de selênio e vitamina D, ambos conhecidos por combater os efeitos do passar do tempo.

 

4. Lentilhas

 

É rica em vitaminas B12 e B9, e em proteínas que ajudam a manter a cor natural dos cabelos. Adicione pelo menos uma xícara de lentilhas cozidas à sua refeição para usufruir de todos os benefícios deste alimento.

 

5. Fígado 

 

O fígado bovino contém muitos nutrientes que preservam a saúde dos cabelos, como ferro, cobre e vitamina B12. Esse alimento é inclusive utilizado em tratamentos contra a anemia.

 

6. Legumes

 

Vegetais verdes, especialmente os mais escuros, são excelentes para combater o envelhecimento, pois estão repletos de cobre, vitaminas B12, B9 e C. Juntas, essas vitaminas e minerais fortalecem o sangue, melhoram a circulação e ajudam a prevenir tanto a perda de fios quanto o surgimento de cabelos brancos.

 

7. Nozes  

 

Nozes e amêndoas contêm ómega-3 que são necessários para a saúde do cabelo, e também são ricas em cobre, que contribui para a produção de melanina nos fios. 

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