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A importância da primeira refeição do dia - Por Andreia Marri

Por Andreia Marri

Rondoniaovivo

29 de Maio de 2020 às 15:46

Atualizada em : 29 de Maio de 2020 às 17:43

Foto: Divulgação

 
Vou começar fazendo uma pergunta pra você, como você inicia seu dia ? Determina o restante do dia,Por ficarmos por um longo período em jejum, nosso organismo libera muitas toxinas , inclusive o cortisol , e é aí que entra os alimentos para nos auxiliar, algumas pessoas tem o hábito de não consumir nenhum Alimento pela manhã, e isso rende uma “ bagunça “ metabólica, que resulta em ganho de gordura e perca de massa muscular ;
 
Segue minha dica:
 
Consumir logo ao acordar um copo de água 250 ml se quiser , pode acrescentar gostas de limão e extrato de própolis, para fazer a modulação do organismo,
E a primeira refeição, tem que ser completa com alimentos fontes de carboidratos, proteinas, vitaminas, minerais e gorduras boas;
 
Alimentos fontes de;
 
Carboidratos : Os pães , tubérculos, cereais, frutas;
 
Proteínas: Os ovos, queijos, iogurtes, whey protein;
 
Gorduras boas: Abacate, azeite de oliva, oleaginosas como a castanha, amêndoas, amendoim;
 
Fibras, vitaminas e minerais: Encontra nas frutas, verduras, legumes e cereais ;
 
Procure um profissional nutricionista, para fazer suas adequações diárias.
 
Pitadas de saúde com a nutri
Andréia Marri
Nutricionista clínica e esportiva
CRN 3636
Direito ao esquecimento

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