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Beneficios das vitaminas e minerais - Por Andreia Marri

Por Andreia Marri

Por Andreia Marri

25 de Setembro de 2020 às 09:10

Foto: Divulgação

As vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento  do nosso organismo , como por exemplo, para o crescimento, reprodução, metabolismo, produção hormonal, controle da ansiedade, sistema imunologico, emagrecimento, saúde, evitar fadiga e falta de energia nos treinos e o bem-estar geral,
 
Elas se encontram nas frutas , nas verduras, nos legumes , nos ovos, nas carnes, nos peixes  e frutos do mar, nos cereais e grãos, nos tuberculos e raizes, leites  e seus derivados, sendo fornecido por uma dieta balanceada ou por suplementos dietéticos.
 
Veja quais as funções em nosso organismo de algumas vitaminas e minerais:
 
Vitamina A: olhos, sistema imunológico, pele, genes, crescimento.
✅Vitamina D: intestinos, rins, ossos.
Vitamina E: antioxidante, células do sangue, armazenada no fígado.
Vitamina K: coagulação sanguínea.
✅Vitamina B1: metabolismo energético, atividade nervosa e muscular.
Vitamina B2: metabolismo energético, crescimento e reprodução, visão.
Vitamina B3: metabolismo energético, processos neurológicos.
Vitamina B5: pele e cabelo, cicatrização de feridas, perfil lipídico no sangue.
Vitamina B6: atividade no sistema nervoso, formação de sangue, DNA.
Vitamina B9: síntese de DNA
Vitamina B12: Atividade nervosa, neurotransmissores.
Vitamina C: Antioxidante, absorção de ferro, sistema imunológico.
Zinco: participa melhorando a função tireoidiana, participa na produção de testosterona, na saúde cardiovascular e neurológica .
✅Selênio: participa melhorando a função tireoidiana, 
Magnésio: participa na produção de testosterona,  auxilia no estímulo das mitocôndrias. Entre muitas outras funções, por isso a necessidade de se procurar um profissional nutricionista para adequar às necessidades diárias!!!  Nutrição amor a vida.
 
Referências: Vitamins and minerals: a brief guide. A Sight and Life publication.
 
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