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SINTOMAS: Deficiência de proteína na menopausa é mais comum do que parece
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Foto: Reprodução
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Durante a menopausa, o corpo passa por mudanças hormonais importantes — e a necessidade de proteína não diminui, ela pode até se tornar mais relevante.
Quando a ingestão de proteína é insuficiente, alguns sintomas podem se intensificar:
Mais cansaço
Músculos, metabolismo e cérebro dependem de aminoácidos para funcionar bem. Pouca proteína pode contribuir para queda de energia.
Oscilações de humor
Proteínas fornecem os blocos para neurotransmissores como serotonina e dopamina, ligados ao bem-estar emocional.
Desejo constante por doces
Baixa ingestão de proteína pode favorecer variações no açúcar no sangue, aumentando irritabilidade e vontade por alimentos rápidos e açucarados.
Perda de massa muscular
Com a queda do estrogênio, preservar músculos e metabolismo se torna ainda mais importante — e proteína adequada ajuda nesse processo.
Adicionar fontes de proteína de qualidade em todas as refeições pode ajudar a estabilizar energia, aumentar saciedade e apoiar o bem-estar geral.
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