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QUAL A CONTA CERTA?: Chá e café entram na quantidade ideal de água que devo tomar por dia?
Descubra agora mesmo quais bebidas entram para a contagem de líquidos diários e quanto você deve beber de água todos os dias
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Foto: Reprodução
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Todo mundo sabe que a ingestão de água é essencial para a nossa saúde. Isso não só ajuda a gente a não reter líquidos, como também melhora nosso sono, digestão, processo de emagrecimento e tem diversos benefícios para o nosso corpo. Mas, há algumas dúvidas em relação a isso. O quanto de água devemos tomar? E outras bebidas, como chá e café entram nessa contagem?
Água e café contam na ingestão de líquidos
De acordo com Maartje Boot, do Centro de Nutrição Holandês, é bem variável a quantidade de água que um ser humano deve tomar no dia. Isso porque, cada corpo tem suas necessidades específicas e, é claro, vive em ambientes específicos. Por isso, dependendo do seu peso, gênero, suas práticas de exercício e o clima do ambiente em que está situado, tudo pode mudar. Mas, no geral, é importante tomar, no mínimo, 1,5 litros diariamente.
E, ao contrário do que muitos pensam, todos os líquidos entram nessa conta. Limonadas, chás, café, águas saborizadas... "Todos esses fluidos contam", reforça. No entanto, é melhor evitar bebidas com grande quantidade de açúcar, como sucos adocicados e refrigerantes, visto que eles podem, inclusive, aumentar o risco de obesidade.
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